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프로바이오틱스는 인간의 장에서 발견되는 유익한 미생물과 유사한 살아있는 미생물입니다. 이들은 종종 "좋은" 또는 "유익한" 박테리아로 불립니다. 장에 사는 미생물의 집합체인 장내 마이크로바이옴의 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.
장내 미생물군집의 균형이 무너지면 설사, 변비, 과민성 대장 증후군(IBS), 염증성 장 질환(IBD)과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하며 염증을 줄일 수 있는 장내 미생물의 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 또한 유해한 박테리아, 효모 및 바이러스의 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 공간과 영양분을 위해 이러한 유해한 미생물과 경쟁하여 성장하고 번성하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
프로바이오틱스는 일반적으로 요구르트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치 및 콤부차와 같은 발효 식품에서 발견됩니다. 캡슐, 정제 및 분말 형태의 건강 보조 식품으로도 제공됩니다. 모든 프로바이오틱스가 동일하게 만들어지는 것은 아니며 다양한 프로바이오틱 균주가 신체에 미치는 영향이 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 새로운 건강 보조 식품 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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