에베레스트 등반의 적 고산병에 대한 모든 것

 

급성 고산병(AMS)이라고도 하는 고산병은 일반적으로 8,000피트(2,500미터) 이상의 높은 고도를 여행할 때 발생할 수 있는 상태입니다. 고산병의 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 두통, 피로, 메스꺼움, 수면 장애, 숨가쁨 등이 포함될 수 있습니다.

고산병을 예방하기 위해서는 고도 변화에 적응하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. "높이 오르고 낮게 자는 것"으로도 알려진 점진적인 상승은 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 당신이 높은 고도로 너무 빨리 등반하는 것을 피하고 대신 더 높은 고도를 오르기 전에 낮은 고도에서 하루나 이틀 밤을 보내는 시간을 가져야 한다는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 신체가 고도 변화에 적응할 기회를 얻을 수 있습니다.

높은 고도에 있을 때는 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 높은 고도의 건조한 공기는 더 빨리 탈수될 수 있으므로 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 알코올과 흡연은 탈수를 유발하고 신체가 고도 변화에 적응하기 어렵게 만들 수 있으므로 피하십시오.

높은 고도에 처음 도착하면 처음 24시간 동안은 긴장을 풀고 격렬한 활동을 피하는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 몸이 적응할 시간을 줄 것입니다. 높은 고도에서는 기온이 크게 떨어질 수 있으므로 따뜻한 옷을 입는 것도 좋은 생각입니다.

높은 고도로의 여행을 계획 중이라면 가기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 고산병에 더 취약할 수 있으며 의사는 높은 고도로 여행하는 것이 안전한지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 acetazolamide와 같이 고산병을 예방하는 데 도움이 되는 약물이 있습니다. 그러나 일부 약물은 부작용이 있거나 복용 중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.