5가지 부터 실천하는 지금 당장 시력 보호하기

 

 

시력을 보호하기 위해 지금 할 수 있는 다섯 가지 각각에 대한 설명은 다음과 같습니다.

밖에 있을 때는 선글라스나 모자를 착용하십시오. 태양의 자외선은 눈에 해로울 수 있으며 장기간 노출되면 백내장 및 기타 눈 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. UVA와 UVB를 99% 이상 차단하는 선글라스를 착용하면 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 넓은 챙이 있는 모자는 태양으로부터 눈을 가리므로 어느 정도 보호할 수 있습니다.

컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때 자주 휴식을 취하십시오: 장시간 화면을 보거나 책을 읽으면 눈의 피로가 유발되어 두통, 안구 건조 및 피로를 유발할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이려면 자주 휴식을 취해 눈에 휴식을 주는 것이 중요합니다. 20분 정도마다 화면이나 책에서 눈을 떼고 최소 20초 동안 멀리 있는 무언가에 집중하세요.

정기적인 눈 검사 받기: 정기적인 눈 검사는 시력 문제나 녹내장, 백내장 또는 당뇨병과 같은 잠재적인 건강 문제를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인은 1~2년마다 안과 검사를 받는 것이 좋으며 안과 질환의 가족력이 있거나 안과 질환 발병 위험이 높은 경우에는 더 자주 안과 검사를 받는 것이 좋습니다.

건강한 식단 섭취: 아연뿐만 아니라 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 포함하는 건강한 식단은 좋은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A는 건강한 시력에 중요하며 이 영양소가 풍부한 식품에는 당근, 고구마, 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 비타민 C는 눈의 혈관 건강을 유지하는 데 중요하며 오렌지, 딸기, 피망에서 찾을 수 있습니다. 비타민 E는 눈을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제이며 견과류, 씨앗 및 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다. 아연은 또한 눈 건강에 중요하며 육류, 조개류 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.

흡연 금지: 흡연은 연령 관련 황반 변성, 백내장 및 기타 눈 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 피우는 경우 눈 건강을 보호하기 위해 금연하는 것이 중요합니다. 니코틴 대체 요법, 처방약, 친구 및 가족의 지원을 포함하여 금연에 도움이 되는 많은 리소스가 있습니다.