운동1일차 이렇게 운동하면 나도 몸짱될 수 있다

 

 

운동을 싫어하는 사람이 운동을 해야 하는 상황에 처하면 어려울 수 있습니다. 그러나 그들이 시작하고 그것을 고수하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.

즐거운 활동 찾기: 즐거운 활동을 찾는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 그 사람이 그 활동을 계속할 가능성이 높아집니다. 어떤 사람들은 춤, 수영, 스포츠를 즐기는 반면 다른 사람들은 하이킹이나 요가와 같은 활동을 선호할 수 있습니다.

작게 시작하여 점진적으로 강도를 높이십시오. 운동 루틴을 처음부터 시작하는 것은 특히 사람이 활동적인 것에 익숙하지 않은 경우 압도적일 수 있습니다. 작게 시작하여 점차적으로 시간이 지남에 따라 운동 강도를 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 하루에 10분 동안 걷는 것으로 시작하여 점차적으로 더 오래 걷거나 더 격렬한 활동을 할 수 있습니다.

운동 친구 찾기: 운동 친구를 갖는 것은 동기 부여와 책임감을 제공하여 운동 루틴을 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적이고 달성 가능한 목표 설정: 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하면 동기 부여를 유지하고 진행 상황을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 하루에 30분 동안 걷거나 몇 달 안에 5km를 달리는 것을 목표로 할 수 있습니다.

자신에게 보상하기: 운동 목표를 달성한 것에 대해 스스로에게 보상하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 동기 부여를 제공하고 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 목표를 달성한 후 마사지를 받거나 새로운 운동 장비로 스스로를 치료할 수 있습니다.