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두통이 심한 경우 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제 복용: 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 두통 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 패키지의 복용량 지침을 따르십시오.
2. 이마에 냉찜질 또는 온찜질하기: 냉찜질은 염증을 줄이는 데 도움이 되고 온찜질은 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 충분한 수분 섭취: 탈수는 두통에 기여할 수 있으므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차 또는 스포츠 음료와 같은 기타 액체를 마십니다.
4. 방아쇠 피하기: 특정 음식, 음료 및 활동은 두통을 유발할 수 있습니다. 두통을 유발하는 요인을 식별하고 피하는 데 도움이 되도록 두통 일기를 작성하십시오.
5. 충분한 휴식을 취하십시오: 수면 부족은 두통의 원인이 될 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수면에 어려움이 있다면 심호흡이나 점진적 근육 이완과 같은 이완 기법을 시도하십시오.
6. 스트레스 관리 연습: 스트레스는 두통의 원인이 될 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 여기에는 운동, 명상 또는 치료사와의 대화와 같은 활동이 포함될 수 있습니다.
두통이 지속되거나 심하고 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제에 반응하지 않는 경우, 추가 평가 및 치료를 위해 의료 서비스 제공자에게 문의해야 합니다.
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