건강한 방법으로 스트레스를 해소하기 위해 정보를 알려드릴게요. 운동하기: 규칙적인 운동은 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 춤, 요가 등 어떤 형태의 신체 활동이라도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요. 마음챙김 명상: 마음챙김 명상은 현재 순간에 주의를 집중하고 판단 없이 자신의 생각과 감정을 관찰하는 것입니다. 조용히 앉아 호흡, 신체 감각 또는 특정 만트라나 시각화에 집중함으로써 마음챙김을 연습할 수 있습니다. 마음챙김 명상은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하며 평온함과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡: 심호흡은 신체의 이완 반응을 활성화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 ..
