후앤하만물박사

우리나라 성인 8명 중 1명이 평생 한 번 이상 우울증을 겪는다고 한다. 하지만 겉으로 티가 나지 않는 질환이기 때문에 사람들은 본인이 우울증인지조차 모르고 살아가는 경우가 많다. 심지어 내 주위에서도 우울증이라는 단어 자체를 모르는 사람도 많았다. 그만큼 현대인들에게 있어 우울증이란 흔한 질병이지만 제대로 된 치료법 없이 방치되고 있는 병이기도 하다. 따라서 스스로 자가 진단을 통해 자신의 상태를 확인할 필요가 있으며 증상이 심한 경우 전문가와의 상담을 통해 적극적인 치료를 받아야 한다. 그렇다면 이러한 우울증을 어떻게 극복해야 할까? 여기서부터는 나의 개인적인 경험담을 바탕으로 이야기하고자 한다. 몇 년 전까지만 해도 난 지독한 우울증 환자였다. 하루하루 사는 게 지옥 같았고 모든 일에 의욕이 없었다..

도파민은 보상, 동기 부여 및 즐거움과 관련된 뇌의 화학 물질입니다. 다음은 도파민 분비를 자극하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 요령입니다. 운동: 신체 활동은 뇌의 도파민 수치를 증가시킬 수 있습니다. 특히 좋아하는 활동인 경우 더욱 그렇습니다. 건강에 좋은 음식 섭취: 과일, 채소 및 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 도파민 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오: 수면 부족은 도파민 생성을 방해할 수 있으므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 감사를 실천하십시오: 감사하는 일에 집중하면 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 경험 찾기: 새로운 것을 시도하고 새로운 경험을 하는 것은 도파민 분비를 자극할 수 있습니다. ..

정신과 의사는 우울증과 같은 정신 건강 상태 치료를 전문으로 하는 의사입니다. 우울증 치료를 위해 정신과 의사를 방문하면 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 치료법을 제공할 수 있습니다. 정신과 의사가 권장할 수 있는 우울증에 대한 몇 가지 일반적인 치료법은 다음과 같습니다. 1. 항우울제: 항우울제는 기분 조절을 담당하는 뇌의 화학 물질 균형을 유지하는 데 도움이 되는 약물입니다. 항우울제에는 여러 가지 유형이 있으며 정신과 의사는 귀하와 협력하여 귀하의 특정 요구에 가장 적합한 약물과 복용량을 결정할 것입니다. 2. 정신 요법: 정신 요법 또는 대화 요법은 정신 건강 전문가와 협력하여 우울증의 근본 원인을 식별하고 해결합니다. 우울증 치료에 효과적일 수 있는 인지 행동 요법(..

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 정신 질환 바로 우울증이다. 나도 예외는 아니다. 하루하루 바쁜 일상 속에서 나 자신을 되돌아볼 여유조차 없다. 하지만 그럴수록 더욱 더 내 마음속 깊은 곳에서는 작은 틈 사이로 검은 그림자가 스멀스멀 기어 나오고 있다는 걸 느낄 수 있을 것이다. 그리고 어느 순간부터는 그런 어두운 감정들이 쌓이고 쌓여 걷잡을 수 없이 커져버린다는 게 문제다. 만약 당신도 이러한 상황에 놓여 있다면 우선 본인 스스로 현재 처해있는 상황을 파악할 필요가 있다. 나는 그것을 인지치료라고 부른다. 물론 쉽지는 않다. 왜냐하면 우리들은 모두 바쁘게 살고 있기 때문이다. 따라서 평소보다 조금만 더 부지런해질 필요가 있다. 먼저 아침에 일어나 스트레칭을 한다든지 아니면 좋아하는 음악을 ..