급성 고산병(AMS)이라고도 하는 고산병은 일반적으로 8,000피트(2,500미터) 이상의 높은 고도를 여행할 때 발생할 수 있는 상태입니다. 고산병의 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 두통, 피로, 메스꺼움, 수면 장애, 숨가쁨 등이 포함될 수 있습니다. 고산병을 예방하기 위해서는 고도 변화에 적응하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. "높이 오르고 낮게 자는 것"으로도 알려진 점진적인 상승은 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 당신이 높은 고도로 너무 빨리 등반하는 것을 피하고 대신 더 높은 고도를 오르기 전에 낮은 고도에서 하루나 이틀 밤을 보내는 시간을 가져야 한다는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 신체가 고도 변화에 적응할 기회를 얻을 수 있습니다. 높은 고도에 있을 때는 수분을 유..
