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경제가 어려운 시기에 정신 건강을 관리하기 위해서 실천해야 할 목록입니다.
자기 관리 실천: 자신을 돌보는 것은 좋은 정신 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이것은 영양가 있는 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 운동이나 요가와 같은 신체 활동에 참여하는 것을 의미합니다. 정기적인 자기 관리 관행은 활력을 더 느끼고 스트레스를 더 잘 관리할 수 있도록 도와줍니다.
연결 유지: 강한 사회적 연결은 정신 건강에 중요하며 어려운 시기에 지원의 원천을 제공할 수 있습니다. 친구 및 가족과의 기존 관계를 유지하거나 자원 봉사, 커뮤니티 그룹 또는 클럽을 통해 새로운 사회적 연결을 찾으십시오.
지원 요청: 압도당하는 느낌이 든다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 여기에는 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 대화하거나 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것이 포함될 수 있습니다. 치료, 상담 또는 지원 그룹은 특히 경제적으로 어려운 시기에 귀중한 지원 소스가 될 수 있습니다.
뉴스 및 소셜 미디어 제한: 뉴스 및 소셜 미디어에 대한 노출을 제한하십시오. 이는 종종 불안감과 스트레스를 증폭시킬 수 있습니다. 뉴스나 소셜 미디어가 정신 건강에 영향을 미치고 있다면 잠시 휴식을 취하십시오.
관리하다
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