소화 불량을 개선하는 방법에 대한 자세한 설명입니다. 식단 변경: 특정 음식은 매운 음식, 기름진 음식, 술, 카페인과 같은 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 더 작고 더 자주 식사를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 천천히 먹고 음식을 잘 씹어서 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방아쇠 피하기: 음식 일기를 작성하여 소화불량을 유발하는 특정 음식이나 음료를 식별하십시오. 방아쇠가 무엇인지 알게 되면 이를 피하거나 소비를 제한할 수 있습니다. 천천히 먹기: 너무 빨리 먹으면 과식으로 이어져 소화불량을 유발할 수 있습니다. 시간을 두고 식사를 하면 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 똑바로 서십시오: 식사 후 누워 있으면 산이 식도로 역류하여 소화불량을 악화시킬 수 있습니다. 식사 후 ..
