작게 시작: 이제 막 시작하는 경우 운동을 매일 또는 매주 하는 습관으로 생각하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 대신 하루에 5-10분 또는 일주일에 몇 번 운동하는 것과 같은 작은 목표를 설정해 보십시오. 이것은 압도되거나 지치지 않고 운동하는 습관을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 진행 상황이 보이기 시작하면 운동 빈도와 기간을 점진적으로 늘릴 수 있습니다. 즐기는 활동 찾기: 활동을 즐기는 경우 운동 루틴을 고수하는 것이 훨씬 쉽습니다. 원하는 것을 찾을 때까지 걷기, 춤, 수영 또는 자전거 타기와 같은 다양한 유형의 운동을 시도하십시오. 이렇게 하면 운동이 집안일보다는 여가 활동처럼 느껴질 것입니다. 운동 친구 사귀기: 함께 운동할 친구나 가족이 있으면 큰 동기 부여가 될 수 있습니다. 서로가 순..
