간헐적 단식(IF)은 일정 기간 동안 칼로리 섭취를 제한하고 정상 또는 증가된 칼로리 섭취 기간과 번갈아 가며 하는 인기 있는 라이프스타일 트렌드입니다. 이 방법은 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진할 수 있는 잠재력으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 간헐적 단식의 과학적 근거와 전반적인 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식에 대한 이해 간헐적 단식은 일반적으로 12~24시간의 특정 기간 동안 칼로리 섭취를 제한한 다음 나머지 기간 동안 규칙적인 칼로리 섭취 또는 증가된 칼로리 섭취를 하는 것입니다. 가장 일반적인 IF 유형은 다음과 같습니다: 16/8 방법: 16시간 동안 금식하고 8시간 이내에 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어, 아침을 거르고 정오에 첫 식사를 ..
