저녁에 간식을 먹는 것은 끊기 어려운 습관일 수 있습니다. 긴 하루 일과를 마치고 나면 달콤하거나 짭짤한 음식으로 허기를 달래고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 하지만 늦은 밤에 간식을 먹으면 체중 증가와 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 저녁에 간식을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 전략을 살펴봅니다. 야식을 유발하는 요인 파악하기 저녁 간식을 줄이기 위한 첫 번째 단계는 간식 섭취를 유발하는 요인을 파악하는 것입니다. 정말 배가 고픈 건가요, 아니면 지루함이나 스트레스 때문에 간식을 먹는 건가요? 음식 일기를 쓰면 간식으로 이어지는 패턴과 유발 요인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유발 요인을 파악한 후에는 이를 피하기 위한 조치를 취하거나 더 건강한 대처 방..
