아침 루틴을 개발하면 하루의 긍정적인 분위기를 조성하고 좋은 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 각 단계에 대한 자세한 설명입니다. 매일 같은 시간에 일어나기: 일관된 수면 패턴은 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되어 낮 동안 더 나은 수면과 더 많은 에너지로 이어집니다. 물 한 잔 마시기: 아침에 몸에 가장 먼저 수분을 공급하면 밤에 잠을 잔 후 재수화를 돕고 신진대사를 촉진하며 에너지원을 제공할 수 있습니다. 스트레칭 또는 가벼운 운동: 스트레칭이나 가벼운 운동은 혈류를 증가시키고 더 깨어 있고 정신을 차리는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양가 있는 아침 식사: 균형 잡힌 아침 식사를 하면 하루를..
