후앤하만물박사

수직 도약: 수직 도약은 높이 점프하는 능력을 말합니다. 하체 근력, 폭발력, 조정력의 조합입니다. 수직 도약을 향상시키기 위해 스쿼트, 플라이오메트릭, 점핑 드릴과 같은 운동을 할 수 있습니다. 바디 컨트롤: 공중에 떠 있는 동안 몸을 컨트롤할 수 있는 것은 성공적인 덩크를 만드는 데 중요합니다. 여기에는 점프하는 동안 몸의 위치와 각도를 조정할 수 있을 뿐만 아니라 공의 궤적을 제어할 수 있는 능력이 포함됩니다. 다양한 점프와 덩크 연습을 통해 신체 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 타이밍: 타이밍은 성공적인 덩크를 만드는 데 매우 중요합니다. 공이 막히거나 림에 부딪히지 않도록 적절한 순간에 점프해야 합니다. 이를 위해서는 적절한 타이밍 감각과 주변 환경에 대한 인식이 필요합니다. 파트너와 함께 ..

각 전략에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다. 지속적으로 연습하세요: 자유투 성공률을 높이려면 일관성이 중요합니다. 규칙적으로 연습하면 동작이 더 편안해지고 근육 기억이 시작되어 동일한 동작을 일관되게 반복하는 것이 더 쉬워집니다. 단 몇 분이라도 자유투를 매일 연습하는 것을 목표로 하십시오. 적절한 기술에 집중: 올바른 기술은 자유투를 만드는 데 필수적입니다. 여기에는 올바른 그립 사용, 몸의 올바른 정렬, 좋은 후속 조치 등이 포함됩니다. 각 자유투에 대해 동일한 동작을 사용하고 있는지 확인하고 제2의 천성이 될 때까지 기술을 연습하십시오. 일관된 루틴 사용: 일관된 사전 샷 루틴은 자유투를 하기 전에 올바른 마음가짐을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 심호흡, 시각화 또는 기타 정신적 준..

볼 트래핑을 연습하는 것은 볼을 잘 치기 위한 가장 중요한 측면입니다. 연습을 많이 할수록 공을 다루는 것이 더 편안해지고 움직임이 더 자연스러워집니다. 게임과 같은 시나리오를 시뮬레이션하기 위해 이동 중과 정지 상태와 같은 다양한 상황에서 공을 트래핑하는 연습을 하는 것이 중요합니다. 적절한 기술을 사용하는 것도 볼을 성공적으로 트래핑하는 데 중요합니다. 발등은 대부분의 컨트롤을 제공하므로 공을 잡기 위해 가장 일반적으로 사용되는 표면입니다. 그러나 공의 종류와 상황에 따라 발바닥이나 발뒤꿈치 등 발의 다른 부분을 사용하여 공을 제어해야 할 수도 있습니다. 발의 긴장을 풀고 몸에 최대한 가깝게 공을 접촉하는 것도 중요합니다. 반응 시간은 공이 빠른 속도로 다가오고 있을 때 공을 제어하기 위해 종종 빠른..

기술을 향상시키기 위해 농구 드리블을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 드리블 훈련: 다리 사이 또는 손 사이에서 앞뒤로 공을 드리블하는 것과 같은 기본 드리블 훈련을 연습하여 시작하십시오. 기본에 익숙해지면 원뿔 주변이나 장애물 코스를 통과하는 드리블과 같은 고급 드릴로 이동할 수 있습니다. 속도 변경: 다양한 속도로 공을 드리블하고 속도를 빠르게 변경합니다. 이렇게 하면 볼을 더 편안하게 다룰 수 있고 수비수가 다음 움직임을 예측하기가 더 어려워집니다. 양손 사용: 양손으로 드리블을 연습합니다. 이것은 당신이 코트에 있을 때 공에 익숙해지고 옵션을 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 고정 드리블 : 한 자리에 서서 드리블을 연습합니다. 이렇게 하면 공을 제어하고 코트에 있을 때 균형을 유지하는 데..